Recetarios

RECETARIO DE 50 COMBINACIONES DE SABOR

En el mundo actual, donde la salud y el bienestar son una prioridad, los licuados de verduras se han convertido en una opción popular y deliciosa para aquellos que buscan una forma fácil y rápida de incrementar su ingesta de nutrientes. Los licuados no solo son una excelente manera de disfrutar del sabor y los beneficios de las verduras frescas, sino que también son altamente versátiles y se pueden adaptar para satisfacer distintos gustos y necesidades dietéticas.
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RECETARIO DE ENSALADAS

Bienvenido a nuestro Recetario Digital de Ensaladas, un espacio diseñado especialmente para los amantes de la cocina saludable y deliciosa. En esta colección, encontrarás una variedad de recetas que resaltan la frescura, el color y la versatilidad de las ensaladas,un plato que puede ser tanto una entrada ligera como un plato principal lleno de nutrientes.
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GALLETA FIT
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GALLETA FIT

Recipe by Daisy Aguilar.
Tiempo de preparación

30

minutes

Ingredientes

  • 6 a 10 pzas de Galletas María

  • 10 gramos de Chocolate sin azúcar

  • 125 gramos de Yogurt griego sin azúcar

Instrucciones

  • Colocar 1/2 cucharada de yogurt griego en una galleta y taparla con otra, y así respectivamente con las galletas que deseemos.

  • Colocar las galletas en el congelador por 15/30 mins.

  • Poner chocolate a baño María hasta conseguir que esté de derrita.

  • Bañar las galletas con chocolate y respectivamente volver a meterlas al congelador.

Instagram: nutriconsejoss.

    LICUADO DE LECHE DESCREMADA
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    LICUADO DE LECHE DESCREMADA

    Calorías

    235

    kcal
    Carbohidratos

    35

    g
    Proteínas

    8.1

    g
    Lipidos

    0.2

    g

    Ingredientes

    • 1 tza de leche descremada

    • 1 plátano congelado

    • Vainilla al gusto

    • 1 cucharada de miel

    • Canela al gusto

    • 1 cda de café soluble

    Instrucciones

    • Procesa hasta que tengas una consistencia muy suave.

    • Vierta en vasos  ¡A disfrutar! ¡Es demasiado fácil!

      LICUADO DE MANZANA, PEPINO Y APIO
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      LICUADO DE MANZANA, PEPINO Y APIO

      Calorías

      115

      kcal
      Carbohidratos

      20

      g
      Proteínas

      5.7

      g
      Lipidos

      1

      g

      Ingredientes

      • ½1 taza de pepino con cascara

      • 1 pza de manzana

      • Agua o té verde

      • 1 ½ taza de apio

      Instrucciones

      • Procesa hasta que tengas una consistencia muy suave.

      • Vierta en vasos  ¡A disfrutar! ¡Es demasiado fácil!

        LICUADO TROPICAL
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        LICUADO TROPICAL

        Calorías

        141

        kcal
        Carbohidratos

        33.7

        g
        Proteínas

        2.7

        g
        Lipidos

        1.3

        g

        Ingredientes

        • ½ zanahoria

        • 1 tza de fresas/uvas/melón/plátano/manzana (pueden ser congeladas)

        • 1 ½ taza de agua de coco

        • Hielos al gusto

        Instrucciones

        • Procesa hasta que tengas una consistencia muy suave.

        • Vierta en vasos  ¡A disfrutar! ¡Es demasiado fácil!

          LICUADO DE BETABEL, TÉ, ZANAHORIA Y ESPINACAS
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          LICUADO DE BETABEL, TÉ, ZANAHORIA Y ESPINACAS

          Calorías

          70

          kcal
          Carbohidratos

          12.8

          g
          Proteínas

          4.7

          g
          Lipidos

          0.6

          g

          Ingredientes

          • ½ zanahoria

          • 1 tza de fresas/uvas/melón/plátano/manzana (pueden ser congeladas)

          • 1 ½ taza de agua de coco

          • Hielos al gusto

          Instrucciones

          • Procesa hasta que tengas una consistencia muy suave.

          • Vierta en vasos  ¡A disfrutar! ¡Es demasiado fácil!

            CARLOTA FIT
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            CARLOTA FIT

            Recipe by Daisy Aguilar.
            Tiempo de preparación

            30

            minutes

            Ingredientes

            • Jugo de limón

            • 6 a 10 Galletas María

            • 125 gramos de Yogurt griego

            • Vainilla (1/2 cucharada)

            Instrucciones

            • Colocar 1/2 cucharada de yogurt griego en una galleta y taparla con otra, y así respectivamente con las galletas que deseemos.

            • En un recipiente colocaremos 1 cucharada de mezcla y 1 galleta María, y así respectivamente hasta acabar con la mezcla.

            • Dejar en el refrigerador de 1-3 hrs.

            • Bañar las galletas con chocolate y respectivamente volver a meterlas al congelador.

            • Mezclar jugo de limón con yogurt griego( el jugo de limón va al gusto dependiendo de que tan intenso te guste el sabor) Y poner la vainilla.

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              LICUADO DE MANZANA, PEPINO Y NOPALES
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              LICUADO DE MANZANA, PEPINO Y NOPALES

              Calorías

              110

              kcal
              Carbohidratos

              20

              g
              Proteínas

              4

              g

              Ingredientes

              • 1 Manzana

              • Medio pepino

              • 1 tza de nopales

              • Agua pura 300 a 500 ml

              Instrucciones

              • Procesa hasta que tengas una consistencia muy suave.

              • Vierta en vasos  ¡A disfrutar! ¡Es demasiado fácil!

                LICUADO DE PLATANO, PERAS Y ESPINACA
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                LICUADO DE PLATANO, PERAS Y ESPINACA

                Calorías

                140

                kcal
                Carbohidratos

                31

                g
                Proteínas

                4

                g

                Ingredientes

                • 1/2 pza de plátano.

                • 1/2  pera.

                • 5 hielos.

                • 1 tza de espinacas.

                Instrucciones

                • Procesa hasta que tengas una consistencia muy suave.

                • Vierta en vasos  ¡A disfrutar! ¡Es demasiado fácil!

                  LICUADO DE PLATANO, ESPINACAS Y CURCUMA
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                  LICUADO DE PLATANO, ESPINACAS Y CURCUMA

                  Calorías

                  85

                  kcal
                  Carbohidratos

                  17

                  g
                  Proteínas

                  3

                  g

                  Ingredientes

                  • ½ Platano

                  • 1 tza de espinacas

                  • 1 cda de curcuma

                  • Agua pura 300 a 500 ml

                  Instrucciones

                  • Procesa hasta que tengas una consistencia muy suave.

                  • Vierta en vasos  ¡A disfrutar! ¡Es demasiado fácil!